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时间: 2020年02月19日 12:41 | 来源: 愤怒的阿涛 | 编辑: 九忆碧 | 阅读: 1170 次

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坊间撒播许多比如“孕妈妈不能吃螃蟹”、“孕妈妈不能吃小龙虾”、“孕妈妈不能吃火锅”、“孕妈妈不能吃豆制品”、“孕妈妈不能吃反季节果蔬”、“孕妈妈不能吃酱油”、“孕妈妈不能吃雪糕”之类的说法,大多毫无根据,胡编臆造或顺理成章。民间的习气是一旦怀孕就必须搞出一些饮食忌讳来,以显现此刻非彼时,求心安。

那么,孕期是不是要分外留意一些食物,以防止给幼嫩的胎儿带来危险呢?答复是必定的。这些食物首要触及酒、咖啡、茶、甜食、饮料等嗜好品和一些特别的吃法。

孕妈妈最佳不要吃这些食物

1.酒,没有“安全量”

不管白酒、啤酒、红酒,仍是黄酒、米酒,都是以酒精(乙醇)为首要成分的,仅仅酒精含量凹凸不一样罢了。

酒精对胎儿有害是尽人皆知的。孕妈妈喝酒后,酒精很快经胎盘进入胎儿体内,严峻的话,可形成胎儿变形,如脑、心脏、脊柱变形,以及头脸部变形,如小颌、小眼、短鼻、听力缺失等。酒精还会损害脑细胞,使脑细胞数目削减,脑的构造和功用反常,致使不一样程度的智力低下。因而,孕妈妈不要喝酒或喝含酒精的饮料。孕期喝酒没有所谓的“安全量”,任何量都有也许损害胎儿,越喝得多危险越大。

不只孕妈妈不该喝酒,在预备怀孕的时分,女人就应当戒酒,否则会影响受孕或易致流产。不只女人,老公在预备受孕时期也要戒酒。预备生孩子的夫妻在方案怀孕前3~6 个月应戒烟禁酒,这是优生优育最基本的请求。此外,女人在哺乳时期也不该喝酒。

孕妈妈最佳不要吃这些食物

2.未熟透的肉类或鱼虾

从食物安全的视点,孕妈妈不能吃没有熟透的肉类、鱼虾和海鲜等。除细菌污染和通常寄生虫传染以外,这些没有通过完全加热的肉类、鱼虾还也许带着一种特别的、肉眼看不见的寄生虫——弓形虫。通常地,弓形虫对通常人损害不大,但假如孕妈妈传染弓形虫就会导致费事,特别是孕期初次传染的,有也许传染给胎儿,并形成流产、死胎和出世缺点等严峻问题。因而,孕妈妈不能吃未完全煮熟的肉类和水产品,吃火锅时要分外留意完全加热煮熟,更不能吃鱼生或生肉等,处理肉类的案板、刀具和用具要生熟分隔,仔细冲刷,以防止穿插污染。

除未熟透的肉类和水产品外,传染弓形虫的家猫的大便也是首要的传染源,孕妈妈应尽量触摸猫砂(猫的大便),触摸任何动物后都要仔细洗手。

孕妈妈最佳不要吃这些食物

3.咖啡

孕妈妈是能够喝咖啡的。稳妥起见,天天摄入咖啡因不要超越200毫克(相当于2、3杯速溶小包装咖啡)。不一样品种的咖啡之咖啡因含量区别较大,咖啡店一杯通常中杯(250~280毫升)即磨咖啡,富含150至200毫克咖啡因。

孕妈妈喝咖啡常常会使胎动频率增加,起伏增大,但没有发现有本质损害。当发现胎儿呈现振奋反响(胎动显着增加)时,要中止喝咖啡。即便胎儿没有表现出显着的振奋,也要留意监测胎儿的发育速度,假如发现胎儿发育较慢(小于孕周),亦应中止喝咖啡。

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4.茶

茶通常被视为健康的饮品,但对孕妈妈而言,状况有所不一样。通常不发起孕妈妈喝浓茶。当然,也没有痕迹标明,孕妈妈天天喝一杯茶会带来本质损害。但在理论上,孕妈妈喝茶益少益淡。

首要,喝茶不能给孕妈妈供给养分素。茶水中必需的养分物质如蛋白质、维生素、矿物质等都微乎其微。茶的优点首要富含茶多酚。茶多酚有许多保健效果,如抗衰老、降血脂、抗动脉硬化、抗癌等,但它并不是母体或胎儿必需的养分物质。

其次,喝茶对孕妈妈和胎儿也许有晦气影响。一方面,茶多酚、茶碱等物质会按捺人体对铁和蛋白质的吸收;另一方面,茶叶富含咖啡因,咖啡因对母体和胎儿均有振奋效果。

孕妈妈最佳不要吃这些食物

5.糖和甜食

在天然食物中,有不少因含糖量高而具有甜甜的口感,如各种生果、蜂蜜、甘蔗、甜菜等。这些食物中的糖是健康的,孕妈妈能够放心肠、随意地选用。

跟着食物加工业的开展,各种提纯或制取的糖如蔗糖(白糖)、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等许多出现,并广泛用于包装食物,以制造出甜味。饼干、面包、糖包、豆沙包、汤圆、麻团、八宝粥、蛋卷、派、米饼、米花糖、爆玉米花、果冻、果脯、蜜饯、果酱、麦片、芝麻糊、豆浆粉、核桃糊、早餐奶、风味奶以及各种饮料等,都富含增加的糖。这些糖过量摄入致使肥壮、龋齿、心血管疾病和糖尿病,越来越导致注重。

世界卫生组织(WHO)2015年更新了对于糖的攻略,新攻略主张天天糖摄入量以不超越25克为最佳。25克糖包含一切由厂商、厨师或消费者增加到食物中的蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆和蜂蜜等一切“游离糖”(不包含蔬菜、生果和牛奶种天然存在的糖)。孕妈妈更要限制糖或甜食摄入,避免导致妊娠糖尿病。

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6.饮料

从控制糖摄入、削减食物增加剂摄入的视点,饮料首战之地要少喝或不喝。饮料的品种十分多,但其基本成分是对比类似的,除了水分以外,首要是糖(0%~15%)和各种食物增加剂(如防腐剂、甜味剂、色素、香料、稳定剂、增稠剂等)。有些还富含很少数的养分成分,如蛋白质、维生素和矿物质等。饮料养分价值很低,是典型的高能量低养分的废物食物。孕妈妈应当少喝或不喝饮料,特别不能用饮料替代喝水。

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(九忆碧编辑《愤怒的阿涛》2020年02月19日 12:41 )

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